La vuelta al cole requiere planificar, reestructurar y adaptarse a nuevos horarios y obligaciones. Por ello es importante no dejar de lado la alimentación de nuestros hijos.
Vamos a ofrecer una serie de consejos para empezar con buen pie los primeros días de clase.
Es importantísimo que los niños coman antes de ir al cole. Por eso un buen desayuno y un bocadillo a media mañana son primordiales en ésta etapa de la vida.
¿En qué consiste un buen desayuno?
- Cereales (ya sea en forma de pan, tostadas o cereales para la leche) a poder ser productos integrales y sin azúcares añadidos
- Lácteos (yogur, leche, queso... ) controlando el aporte de grasa dando prioridad a los semidesnatados.
- Fruta (de temporada y natural)
- Aceite de oliva (opcional, para el bocadillo o tostada
- Agua (la hidratación siempre es imporante, a cualquier hora del día)
PROPUESTA DE DESAYUNO
7:30 Antes de ir al cole: un vaso de leche con cacao en polvo y 2 cucharadas de cereales para el desayuno. Una pera.
10:00 En el recreo: bocadillo mediano con pa amb tomàquet y aceite de oliva de jamón cocido.
Consejo práctico:
utilizar una funda reciclabe para el bocadillo, pensar en el medio ambiente es bueno para ti y para el plantea.
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